15 правил, чтобы ребенок вырос здоровым!
1. Вакцинация. Все чаще родители отказываются делать детям прививки. На данный момент все вакцины эффективны и безопасны, и возможный риск осложнений от них намного ниже, чем угроза самого заболевания.
2. Правильное питание. Рацион ребенка должен включать сложные углеводы, богатые клетчаткой овощи и фрукты, молочные и мясные продукты, яйца, рыбу. Помните, что ребенок подражает взрослым во всем, в том числе и выборе пищи! Купите себе яблоко!
3. Режим дня. Очень важен для выработки биоритмов. Дети, которые ложатся спать и встают, едят и гуляют в одно и тоже время - более уравновешены, работоспособны, внимательны и усидчивы.
4. Здоровый сон. Укладывайте ребенка в проветренном помещении, при температуре воздуха не более 20 градусов. Матрас должен быть жестким, а постельное белье - мягким и из натуральных тканей. Для каждого возраста своя норма сна: первые месяцы – 14-18 ч., после 6 месяцев – 12 – 15 ч., с 1 до 3 лет – 11 – 14 часов, дошкольный возраст – 10 – 13 ч., младший школьный возраст – 10 – 11 ч., а в старшем – 9-10 часов.
5. Зарядка. Закладывать любовь к физической активности необходимо с малого возраста. Упражнения не только укрепляют мышцы и развивают гибкость, но и укрепляют иммунитет. Утренняя зарядка поднимает настроение и дарит бодрость на весь день.
6. Погода в доме. Психологическая обстановка в семье – очень важная составляющая здоровья ребенка. Будьте доброжелательны, чаще обнимайте и целуйте ребенка, больше времени проводите вместе, доверяйте и будьте внимательны к его увлечениям и желаниям.
7. Не перегружайте ребенка. Не стоит записывать ребенка на все кружки одновременно, особенно против его воли. Пусть он сам выберет то, что ему интересно. Не забывайте о времени на отдых.
8. Инспектор-гаджет. Детям дошкольного возраста совершенно не рекомендуется проводить время с планшетом или смартфоном в руках, а школьникам стоит ограничивать время до 2 часов в день. Чрезмерное увлечение приводит к нервному истощению, потере концентрации, ухудшению памяти, нарушению зрения и осанки.
9. Соблюдение гигиены. Процесс умывания и чистки зубов должен быть каждодневным – утром и вечером. Не забывайте мыть руки после прогулки, туалета, посещения общественных мест и т.д.
10. Не занимайтесь самолечением. Если ребенок заболел – не стоит ставить диагноз и назначать лекарства самостоятельно. Обратитесь к участковому врачу с полисом ОМС или вызовите врача на дом.
11. Посещайте врачей. Для наблюдения за состоянием здоровья ребенка специалисты СОГАЗ-Мед рекомендуют регулярно проходить плановые осмотры в соответствии с возрастом ребенка. Это позволит вовремя выявить заболевание и не допустить перехода его в хроническое состояние.
12. Сдавайте анализы. Чтобы вовремя выявить возможные отклонения в здоровье ребенка, следует сдавать анализы в 3, 6, 9, 12 месяцев, далее каждый год и по назначению врача.
13. Здоровье всей семьи. Если в семье кто-то заболел – ему стоит ограничить общение с ребенком. Не забывайте чаще проветривать помещения и делать влажную уборку.
14. Микроклимат. Влажность воздуха в квартире должна быть примерно 40-60%, а температура воздуха – 20-22 градуса по Цельсию. Поэтому следует постоянно увлажнять и проветривать помещение.
15. Влажная уборка. Чем меньше возраст ребенка – тем чаще необходимо проводить влажную уборку. Желательно, чтобы в квартире было как можно меньше ковров, мягких игрушек, одеял и подушек с натуральными наполнителями – они могут быть источником аллергии.
Специалисты СОГАЗ-Мед напоминают: для полноценного развития ребенка необходима качественная и доступная медицинская помощь. С полисом ОМС ребенок сможет получать бесплатную медицинскую помощь по всей России. Отказ в оказании медицинской помощи владельцу полиса ОМС неправомерен.
Если у вас или у вашего ребенка еще нет полиса обязательного медицинского страхования, можете оформить его в одном из офисов страховой компании СОГАЗ-Мед. Задать свои вопросы об оказании медицинской помощи по ОМС в Амурской области вы можете по телефону круглосуточного контакт-центра СОГАЗ-Мед 8-800-100-07-02 (звонок по России бесплатный), а также в онлайн-чате на сайте www.sogaz-med.ru
