В 1999 году Всемирная Федерация сердца инициировала проведение Всемирного дня сердца в последнее воскресенье сентября, а с 2011 года – дата стала фиксированной 29 сентября. Такое привлечение внимания к этому органу связано с высокой распространенностью патологии сердца и часто встречаемыми поведенческими факторами риска, такими как нерациональное питание, гиподинамия, ожирение, избыточная масса тела, курение, , злоупотребление алкоголем, повышенный уровень холестерина, оказывающими сильное влияние на работу главной мышцы организма. Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни. Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Ведение здорового образа жизни, регулярное медицинское обследование с детства, прохождение диспансеризации, при необходимости устанавливается диспансерное наблюдение у врача-специалиста – основные столпы сохранения и укрепления здоровья сердца и сосудов.
Рекомендации будут следующие:
- отказ от вредных привычек, не только от алкоголя и курения активного и пассивного, но и использование электронных сигарет и вейпов,
- поддержание регулярной умеренной физической активности в объеме не менее 150 минут в неделю для взрослого, не менее 5-7 часов для детей и подростков, активный досуг,
- рациональное питание, ограничение потребления соли (не более чайной ложки в стуки, включая соль в готовых продуктах), достаточное количество овощей, фруктов и ягод – не менее 400-500г в сутки,
- достаточное количество ночного сна в соответствии с возрастом, его качество,
- соблюдение режима труда и отдыха, сна и бодрствования
- строгое соблюдение правил охраны труда и техники безопасности на вредных предприятиях,
- психоэмоциональная регуляция и повышение устойчивости к стрессу через хобби, медитации, участия в клубах по интересам и другое,
- а также контроль уровня артериального давления и ритма сердца, липидный профиль в крови.